筋力だけでしょうか？

どうも～フライデーまっちゃん、で～す。

只今仙台駅東口のホテル内で書いています。

仙台店、１１月１５日に開院しました。東口のヨドバシカメラの並びで意外と近くて患者さんに評判が良いです。

仙台では患者さん達が定期的に食事会をしているようですよ。

平日組、休日組に別れて別々に行っているようです。

今週日曜にも食事会を行うようです。

最近、私は忙しくて出れません！

興味のある方は、何らかの形で連絡ください！

 

 

🍓私には忘れられない患者さんがいます。

埼玉医科大学病院勤務時にお会いした方です。

その方は３０歳台の女性でした。

筋力は正常、関節の動きも正常、関節に異常なく痛みもなく、麻痺もありませんでした。

しかし、彼女は1歩も歩けないのです。

歩こうとすると思いっきり転んでしまうのです。

歩くときは手すりにつかまれば可能です。

床の上はよつばいでどうにか移動できます。

 

皆さんは想像つきますか？

 

ある症状を除いては、ほとんど正常であるにも関わらず、1歩も歩けないのです。

 

この方が患っていた症状はバランス障害です。

診断名は小脳出血でした。

小脳はバランスをコントロールするおおもとなのです。

 

先日ゴルフに行きました。

高校時からの友人と息子と３人でラウンドしていたのですが、前の組は４人のご高齢の方でした。

４人とも差はありましたが、歩幅が小さく歩くのが非常にゆっくりで、スイングをみると身体の硬さがはっきりわかりました。

私達は、その４人の方々を見ながら、いつまでもスムースなゴルフを続けたいねと言いながら、結局は柔軟性だよね、とかバランスじゃないか？、等と話しながら一日中前を行く４人の動きを見ていました。

私はケガをしないことが一番だと考えているので、ケガをしそうなことは極力避けて、ケガの少ない安全なゴルフのみ行っています。

特にゴルフは力を抜けば抜くほどいいプレイができるので疲労もしにくいスポーツです。

 

この記事では、ゴルフの素晴らしさを伝えたいのではなく、柔軟性やバランス、特にバランスの重要性を考えて頂きたかったのです。

 

歳を重ねると筋力が落ちる。

これは確かですが、歳を重ねると活動量も落ちますので、どこまでが年齢による筋力低下かはわかりにくいのですが、だいたい『７０歳で７０%』と私は覚えています。

７０%とは２０歳の頃の筋力の７０%、つまり３０%筋力が低下すると考えてください。

だいたいですが、６０歳で８０%、７０歳で７０%、８０歳で６０%です。

実は筋力低下だけでは、ゴルフの時にお会いした方々のように、そこまで歩くのが遅くなったり歩幅が小さくなったりしないと思います。

 

スピードや歩幅には、関節可動域、全身の柔軟性やバランンス能力の方が影響力が大きいと感じています。

特にバランス能力かな？

 

前に書いた患者さんの例は、その極端な例だと思うのです。

 

筋トレも、股関節痛が無ければ少しはやっても良いのですが、あまりにも『筋力』のことがクローズアップし過ぎているように感じます。

私もだいぶ年齢を重ねて来ました。

バランスの低下を実感するようになりました。

床から立つときなんかね。

 

これからは、筋力よりも、柔軟性やバランス能力を鍛えたいと考えています。

 

 

もう、お気づきの方も多いことでしょう。

私は前のブログ(gooブログ)『股関節痛は怖くない！』を再開していまして、１１月９日の記事にくねくね体操のことを書きました。

高松のしげさんからくねくね体操の話を聞き、さっそく調べて記事にしました。

 

このようなシンプルな体操で良いと思います。

 

皆さんも、ぜひ、柔軟性や脳を刺激するバランス能力も考えて体操等を行ってみてください。

私はこの記事を、大学病院時代に身をもってバランスの重要性を教えてくださった、あの患者さんへの恩返しのつもりで書かせてもらいました。

 

 

 
🐸変形性股関節症を怖がらないでね！🐸
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