筋トレをやめてみる。

みなさん元気、ぼく元気。

　昨年末の勉強会

どうも、あほは風邪もひかず９連休していました松本Ｑ太郎です。　バケラッタ

みなさん、本年もよろしくお願いします。

埼玉県本庄市　佛母寺のだるま市（1月2日）

連休初日は埼玉の地元ホテルに泊まりこんで本を書いていました。

令和二年、今年は本を出します。

みなさんにとっては目新しい内容はあまりないと思いますが、みなさんのバイブルになり、みなさんの足友達に薦めたくなるような本にします。

 

 

🍓『筋トレを止めてみる』というか、『筋トレしなきゃ・・』という考え方を脳内から捨ててみることは重要です。

 

変形があり痛みがある股関節自体を動かす筋トレが有効だと思いますか？

 

股関節痛の原因は筋力低下ではありません。

筋力低下の時に感じるのは痛みではなく疲労感です。

 

医療スタッフがまだまだ筋トレを指導する時代です。

テレビや雑誌では、まだまだ筋トレを指導する時代です。

是非、自分の股関節を守ってください。

 

痛みのピークを過ぎて、全く痛みが無くなった方は筋トレを再開してもいいかもしれません。

人工股関節の手術を受けた方は筋トレを再開してもいいかもしれません。

 

注意が必要なのは、現在股関節痛がある方々です。

 

変形性股関節症は進行性ではないのに、進行的に悪化する人がいるのはこの筋トレが原因だと考えています。

股関節の関節包の炎症、筋肉の病気という股関節痛の原因に対して筋トレは股関節の悪化をもたらします。

股関節関節包の炎症を抑えるには、動く量を抑えること。

筋肉の病気を抑えるには、筋肉をほぐすこと、これはストレッチです。

 

股関節に痛みがある時は筋肉にも力が入りません、これは筋力低下ではありません。

『何もしないから筋力がどんどん弱くなっていく。』と勘違いしないでください。

また、『何もしないから筋力がどんどん弱くなっていく。』という考え方も捨てて下さい。

この考え方は、24時間寝たきり状態の方の考え方です。

 

重力のある地上に立っているだけでも多くの筋力を無意識に使っています。

この重力を理解してください。

普通に生活する、動く量が少なくても普通に生活することで多くの筋肉が総動員して皆さんの身体を一所懸命支え、一所懸命バランスを保っています。

そうやすやすと筋力は低下しません。

それ以前に、筋力低下が起こることが当たり前の時期もあります。

そのことも頭に置いてください。

 

みなさん、どうか自分の股関節が長持ちするように守ってください。2020年初頭のマコからのお願い！

 

股関節痛が改善するにしたがって無意識に筋肉は使われ筋力はついてくるものです。

股関節痛がある時は、その痛みを取ることに集中、研究して頂きたいと思います。

 

　　『ILIOPSOAS』イリオソアスとは腸腰筋という意味です。

 

 

これとこれ、読んでくださいね！
私達が行っていることの本当の姿が理解できます。↓↓
　　　
　
　
🐸 変形性股関節症を怖がらないでね！🐸
いつもご愛読ありがとうございます😘
２０２２年、銀座に何かが起こる

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