股関節にいる『静かなる犯人』２

皆さん令和、ぼく令和。

皆さん、新しい時代を元気に迎えられましたね！

どうも、新天皇の１学年先輩の天王寺正彦です。　子供の頃、新大阪駅から新幹線に乗るためによく天王寺駅で降りたなぁ～

今日は水曜ですが令和初日につき早目に公開しました。

私は昨年還暦を迎え、今年新時代を迎えるにあたって精神的に生まれ変わると書いてきました。

その準備として３月～４月にかけて半断食(食養ファスティング)を行い食事内容をガラッと変えました。

その結果、腸の働きが倍増しました。

腸が超快調になると、脳の働きも超快調になりました。

腸と脳の関係は有名で、私は『腸脳力』と呼んでいます。

『腸脳力』を持った令和の松本に超ご期待ください！

ついでに、超可愛がってね♥

 

🍓『静かなる犯人』として皆さんを苦しめることの多い内転筋群。

内転筋群の一つひとつは股関節周りで結構悪さをするのですが、薄筋だけはひざの下まで延びているので膝関節痛にも関与しています。

 

本日は、股関節周りの痛みやスムースに歩けない原因となる長内転筋(ちょうないてんきん)のお話です。

皆さんが股関節を外に動かしたときにももの上内側に現れるピ～ンと結構硬くてはっきり現れるあの筋肉です。

 

長内転筋

 

実は、最近『あなたの原因筋は長内転筋です。』と指導した方が多かったのです。

また、先の記事にも書きましたが、現在私も傷めている筋肉です。

 

 

早速ですが、現在私が行っている長内転筋ほぐしの秘策をお伝えします。

是非、一度トライしてみて下さい。

 

【長内転筋ほぐしの秘策】

※道具を１つだけ使います。

これです☟

　

商品名　トントン“野球魂”

☝ここで詳細が見られます。

 

 

１、ほぐしたい方の脚を上にして横を向いて寝ます。

　　トントンの柄を下にして床に垂直に置き、ボールを内転筋の痛む場所に当てます。

　　この写真では上側の足を低いテーブルの上に乗せています。

 

 

２、ボールが適当な場所に当たったら、トントンを両手でしっかり固定します。

　この写真では、上側の足を床につけていますが、低いテーブルなどに乗せたままでも大丈夫です。

 

 

３、上側の脚の重さをボールにかけて内転筋部を押します。

 

ボールの位置を前後にずらせば、５本の内転筋全てをほぐすことが可能です。

 

ボールが当たって痛かった筋肉の痛みが無くなる時、皆さんの股関節痛が楽になり動きやすくなる感じがわかる方も多いと思います。

 

是非是非、トライしてみて下さいね。

【付録】

柄とボールの位置を逆にして椅子に座り、柄の部分で内転筋を押すこともお勧めします。

 

 

令和一発目のブログを飾るにふさわしい、大変気品に満ちた秘策のお話でした。

 

 

 

これとこれ、読んでくださいね！
私達が行っていることの本当の姿が理解できます。↓↓
　　　　　　
　　　
　　
　　　
🐸 変形性股関節症を怖がらないでね！🐸
いつもご愛読ありがとうございます😘
２０２２年、銀座に何かが起こる

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